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살고 싶은가, 그럼 ”걸어라!”
If you want to Be, then ”Walk!”
등록날짜 [ 2014년12월16일 08시13분 ]






 If you want to Be,  then "Walk!"   

나의  가까운 동기중에 
어느날 갑짜기  사형선고와도 같은  "직장암 말기" 판정을 받은 친구가 있었다.  
그는  평소에  누구보다 활동적인 삶과  건강함을  보였던 친구였다.  


직장(큰 창자)을  짤라내고  채외 연결 및 복원수술, 함암 방사선 치료등 
9번의  항암 수술을 거치면서  그는 뭔가를 깨닳았다.
그는 항암투약을 거부하고  이를 악물고  굳어가는 몸을 움직여  걷기 시작했다. 
무조건 걸었다.  
하루 일과가 걷기로 시작하여 걷기로 끝날정도로 "걷기"를 생활화 하였다.
그는  얼마전에  스페인 성지순례를  30일간 다녀왔다.
지난주 북한산 등산을  같이하면서 나는 그가  어느 친구보다  건강함을 보았다.


그의 건강함에 대하여 치료를 해온  병원의사도 믿지 못하고 있다 한다.

사실 이러한 사례는  드믄 것은 아니다.  
각종 말기암으로 사형선고를 받은 사람들이,  항암치료를  포기하고  산으로 들어가 
특이한 자연요법등으로   질병을 극복하고  건겅한 삶을 되찿는 사례가  많다.
문제는  병원의 판정에  "굴복 및 좌절"하지 않고,  
자신의 몸속에 내제되어 있는 스스로의 치유력을  활성화 시켜 치료하는 것이다. 
이를 위해서는   "강인한 정신력과  실행의지"가 필요하다.  
예를 들면,  개(犬)는  몸이 아프면  본능적으로  스스로 굶어서  몸을 치료한다.  
허나, 병원에서는 이러한 치료방법을  결코 권장하지 않는다.  
그들의 경제생활과 권위에  전혀 도움이 되지 않기 때문이다
.
인간의  자연치유력에서도 가장 강력한 것은  "단식"과  "걷기운동"  이다.  
그중  걷기운동의 효과에 대헤 알아본다.   

 
(걷기운동의 효과)

체지방 감소
걷기는 대표적인 유산소운동으로 적당한 속도로 30분 이상 지속적으로 걸으면 몸속에 있는
체지방을 감소시켜 주기때문에 비만을 개선시키고 예방한다. 
스트레스 해소
스트레스나 우울증, 불암감을 제대로 해소하지 못하면 몸에 부작용이  나타나는데 
걸으면 뇌에 자극을 주어,   사고의 활성화와  집중력이 향상으로 기분이 전환되면서
정신건강에 매우 이롭고  치매도 예방에도 효과가 있다.
골다공증 예방
걷기운동은  걸을수록 뼈에 계속적으로 자극을 시켜주기 때문에 골밀도를 향상시키거나
현상태의 골밀도를 유지하는데 도움이 되어 골다공증이나 관절염을 예방하게 한다.  
폐 건강
걷기운동을 꾸준히 해주면 폐활량이 좋아지기 때문에 폐와 관련있는 질환을 예방하게 된다.

전림선예방-성기능강화

걸으면 전림선에 자극을 주고 활성화시켜 전림선 질병을 예방할뿐 아니라 성기능도 좋아진다.
걷기운동은  나이에 관계없이 성기능을 유지하게 한다. .  

심장질환 예방
심장질환의 예방은 가장중요한 걷기운동의 효과이다.

걸으면 혈액순환이 좋아지고 콜레스테롤과 혈압수치, 혈액의 점도를 낮추는 효과를 볼 수 있어
심장질환이나 뇌졸중 예방해 준다..


 ( 내가  선택한 생활표어와  실행중인  걷기운동 코스)

   생활표어 :   If you want to Be, then "Walk! "
                 ( 건강하게 살고 싶은가?  그럼 걷자  )
   걷기운동 코스  
           (1단계)     북한산 둘레길     http://ecotour.knps.or.kr/dulegil/index.asp
          (2단계)     서울 둘레길         http://ecotour.knps.or.kr/dulegil/index.asp


                       ( 참고   :     북한산 국립공원 http://bukhan.knps.or.kr    )



"세계 어디에도 서울 처럼  배산임수 [背山臨水]가 아름다운 도시는 없다."
 하여, 그것을 확인하기위하여 "나는 걷는다".






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