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백 살까지 정정하게 사는 법 서른 여섯 가지를 소개해 드립니다.
먼저, 밥공기를 2/3로 줄여야 합니다.
식탁에서 흰 것 세 가지-
쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다.
색깔 짙은 채소와 과일을 많이 드시고,
하루 두 잔의 차로 심장병을 예방하시기 바랍니다.
하루 세 끼 비율은 3:4:3으로 드시고요,
하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수 있습니다.
낙천적인 성격을 갖고,스트레스를 분산시키며,
남을 위해 봉사로 행복한
면역물질을 스스로 만드시기 바랍니다.
하루 우유 세 컵이 골다공증을 막아주고요,
일주일에 두 끼 이상, 등 푸른 생선을 드시면 건강에 집니다.
하루에 당근 반 토막씩을 드시고, 음식은 오래 씹어서
두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.
다리가 바빠야 오래 삽니다. 건강을 지키는 3 . 3 운동법
그러니까 하루 30분씩, 일주일에 세 번 이상,
혈관이 튼튼하고, 칼슘은 늘리고 인은 줄이십시오.
척추는 S자, 목뼈는 C자를 유지하고, 산을 오를 때는 심장 조심.
내려올 때는 무릎을 조심하시기 바랍니다.
환갑이 넘어도 근력 운동을 하면서
생체리듬에 따라 살면 장수할 수 있습니다.
아무리 늦어도 밤 열 두시면 잠자리에 드는
신데렐라 수면 습관을 가지고,
뇌졸중을 미리 알려주는 경보인
최고 혈압과 최저혈압 차이를 관리하시기 바랍니다.
무슨 일이 있어도 당뇨를 막고,
묘약 찾지 말고 해로운 약을 피하십시오.
25시간 계속해서 건강하세요
[나머지 건강비결 다음에...]
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