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바벨을 목 뒤 승모근 근처에 올리고 수행하는 방식은 백 스퀘트

하체 근육을 키우는 데 있어 가장 효과적인 '하체 운동의 꽃'이라 불립니다. 💡

운동 효과 및 특징 주요 타겟:

1.허벅지 앞쪽(대퇴사두근), 엉덩이(둔근), 허벅지 뒤쪽(햄스트링).

2.부수적 효과: 무게를 지탱하기 위해 코어 근육과 등 근육까지 함께 발달합니다.

*주의 사항*

허리가 굽지 않도록 곧게 펴고, 무릎이 발끝 방향을 향하도록 신경 써야 부상을 방지할 수 있습니다.

출처 : 제미나이.