º¸¸´°í°³ ½ÃÀý¸¸ º¸´õ¶óµµ ¿©ÀεéÀÌ ¼öÅÂµÇ¸é ¾Æ±â¸¦ ³ºÀ» ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ½Ã´ë¿¡¼ ÇÑ °¡Á·ÀÇ ½Ä¼ÖµéÀº º¸Åë 8~10¸íÀÇ ´ë°¡Á· ´ÜÀ§¿´´Ù. ³ó°æ»çȸ¿¡¼ º¸¸®¹äÀº ¼¹ÎµéÀÇ ÁÖ½ÄÀÌ µÇ±âµµ Çߴµ¥ Àα¸´Â ´Ã°í ´ÜÀ§´ç ¼ÒÃâÀÌ Àû¾î º¸¸®°¡ Àͱâ Àü¿¡ ½ÒÀÌ ¶³¾îÁö´Â Çö»óÀÌ Çظ¶´Ù ÀϾ´Ù.
»çÁø : º¸¸®´Ü¼ú
Áö±Ýó·³ º¸¸®²®ÁúÀ» ±ð´Â Á¤¸Æ±â°¡ ÀÖ´Â °Íµµ ¾Æ´Ï¾î¼ ¿©ÀεéÀº Àý±¸ÅëÀ̳ª È®¿¡ º¸¸®¸¦ ³Ö°í ÁþÂö¾î °Ü¿ì °Ñ²®Áú¸¸ ¹þ°Ü³» ¹äÀ» Áö¾î ¸Ô¾ú´ø ½Ã´ë·Î º¸¸®¹äÀ» ÁöÀ» ¶§´Â º¸¸®½ÒÀ» ÇÑ ¹ø »î¾Æ³» ´ë¹Ù±¸´Ï¿¡ °ÇÁ® ³õ¾Ò´Ù°¡ ´Ù½Ã ¹ä¹°À» Àâ¾Æ ¹äÀ» Áþ°Ô µÈ´Ù. ´ë¹Ù±¸´Ï¿¡ ³Ö¾î ³õÀº ¹äÀÌ ½¬¾î ½®¹äÀ» ¸Ô°í ¹èÅ»ÀÌ ³ª±âµµ ÇÏ¿´´ø ½Ã´ë°¡ ÀÖ¾ú´Ù.
½® º¸¸®¹äÀ» ¾Ä¾î ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°¿¡ ´©·èÀ» ³Ö°í ¹ßÈ¿½ÃÄÑ Â±â¸¦ °É·¯³»°í ²úÀÌ¸é ¼ú±â ¾ø´Â °ÉÂßÇÑ º¸¸®´Ü¼úÀÌ µÈ´Ù.
º¸¸®´Ü¼ú¿¡ °üÇÑ ±â·ÏÀ» »ìÆ캸¸é, Á¶¼±½Ã´ë ´Ù»ê Á¤¾à¿ëÀÇ µÑ°¾Æµé Á¤ÇÐÀ¯ÀÇ ³ó°¡¿ù·É°¡(ÒÜÊ«êÅֵʰ) 6¿ù·É¿¡ º¸¸®´Ü¼ú¿¡ °üÇÑ ³ë·¡°¡ ÀÖ´Ù.
¾Õ±Û »ý·«ÇÏ°í,
Á¤ÀÚ³ª¹« ±×´Ã ¹Ø¿¡ ÁÂÂ÷(ñ¨ó)¸¦ Á¤ÇÑ ÈÄ¿¡
Á¡½É ±×¸© ¿¾î ³õ°í º¸¸®´Ü¼ú ¸ÕÀú ¸Ô ¼¼
¹ÝÂùÀÌ¾ß ÀÖ°í ¾ø°í ÁÖ¸° âÀÚ ¸ÞÀÎ ÈÄ¿¡
ûdz¿¡ ÃëÆ÷(öøé)ÇÏ´Ï ³·ÀáÀÌ ¸ÀÀÖ±¸³ª.
³óºÎ¾ß ±Ù½É¸¶¶ó ¼ö°íÇÏ´Â °ªÀÌ ÀÖ³×.
µÞ±Û »ý·«
Á¤ÇÐÀ¯´Â ³óºÎµéÀÌ Á¤ÀÚ³ª¹« ¹Ø¿¡¼ Á¡½ÉÀ» ¸Ô´Âµ¥ ¹äº¸´Ù º¸¸®´Ü¼úÀ» ¸ÕÀú ¸¶½Ã°í ¹äÀ» ¸ÔÀº µÚ ³·ÀáÀ» ûÇÏ´Â ³ó°æ»çȸÀÇ ÇÑ Ç³¼ÓÀ» ³ë·¡Çß´Ù.¶Ç ±èÈ«µµÀÇ Ç³¼ÓÈ¿¡µµ º¸¸®´Ü¼ú ¸¶½Ã´Â ³óºÎµéÀÇ ¸ð½ÀÀ» º¼ ¼ö ÀÖ¾î º¸¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¼ú°ú ´Ü¼úÀ» ºú¾î ¸¶¼Ì´ø °ÍÀÌ´Ù.
»çÁø : ´Ü¿ødz¼ÓµµÃ¸ÀÇ º¸¸®´Ü¼ú ¸¶½Ã´Â ³óºÎ
±× ½Ã´ëÀÇ ¼¹ÎÃþÀÇ ÁÖ½ÄÀ̾ú´ø º¸¸®¹äÀº ¼¶À¯Áú, ÀÎ, öºÐ, ºñŸ¹ÎB1,³ªÀ̾ƽÅ(Niacin) µîÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ½ÉÇ÷°üÁúȯ, º¯ºñ, °¢±âº´ ¿¹¹æ µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¿À´Ã³¯ Âü»ìÀÌ À½·á·Î °¢±¤À» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
ù¶íº ñÉ : ÁÂÂ÷(ñ¨ó) - ¾ÉÀºÂ÷·Ê·Î ½Ä»ç ¶§ ¾ÉÀ» ÀÚ¸®¸¦ Á¤Çß´ø °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤.
ÃëÆ÷(öøé) - ¼ú¿¡ ÃëÇØ ¹èºÎ¸£´Ù.
ÀÚ·á : ³ó°¡¿ù·É°¡(6¿ù·É) - Á¤ÇÐÀ¯
´Ü¿ødz¼ÓµµÃ¸ – ±¹¸³Áß¾Óµµ¼°ü
¿Áõ½Å¹®